هر خوانندهای این موضوع را بهخوبی میداند که یک اجرای وکال به زمان، تلاش و تمرین نیاز دارد؛ چه این اجرای زنده باشد، چه یک اجرای تئاتری یا کنسرت و چه حتی اجرایی در میان دوستان. آهنگسازی و ترانهنویسی، یاد گرفتن اجرای صحیح و دقیق نتها و افزودن استایل منحصربهفرد خودتان کارهای آسانی نیستند. پس از عبور از تمام این مراحل، بدترین اتفاقی که میتواند برای شما بیفتد این است که پیش از اجرا چیزی بنوشید که نتیجهٔ تمام کارهای سختی که انجام دادهاید را از بین ببرد. به یاد داشته باشید که صدای شما مانند یک عضله است. حنجرهٔ شما واکنش نشان میدهد و اگر خوب با آن برخورد کنید، همهچیز همانطور که میخواهید پیش میرود. در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت که پیش از اجرای وکال چه چیزهایی را باید و چه چیزهایی را نباید بنوشید.
چیزهایی که نباید بنوشید
ابتدا چیزهای منفی را از سر راهمان کنار میزنیم. در ادامه با نوشیدنیهایی آشنا خواهید شد که بهطور جدی باید قبل از اجرای وکال از نوشیدن آنها پرهیز کنید.
شیر
شیر جزو خانوادهٔ لبنیات است و طعم خوبی دارد؛ شیر به گلوی شما میچسبد و مخاط اضافه تولید میکند. پس از خوردن شیر، شما در حین اجرا احساس میکنید که دائماً باید حنجرهتان را صاف کنید و انعطاف حنجرهٔ شما به شکل چشمگیری کاهش مییابد. برای برخی افراد، شیر ممکن است موجب ریفلاکس معده هم بشود و قطعاً این چیزی نیست که بخواهید در حین اجرا برای شما اتفاق بیفتد. مخاط زیاد باعث میشود صدای شما حالتی ناپایدار پیدا کند. بهترین کار این است که پیش از اجرای وکال از خوردن شیر و دیگر محصولات لبنی، مانند پنیر و میلکشیک، خودداری کنید.
نوشابه
نوشابه و دیگر نوشیدنیهای گازدار طعم بسیار خوبی دارند و میتوانند به شما انرژی بدهند، اما پیش از اجرای وکال باید از آنها پرهیز کنید. این نوشیدنی ها حاوی کربن هستند، پس هوای زیادی را در شکم شما ایجاد میکنند و موجب آروغ زدن میشوند و قطعاً این چیزی نیست که بخواهید روی استیج برای شما اتفاق بیفتد. همچنین نوشابهها پر از شکر هستند. کمی شکر طبیعی بد نیست، اما شکر فرآوری شده مانند محصولات لبنی در گلوی شما ایجاد مخاط میکند. ترکیب کربن و شکر فرآوری شده دو دلیل محکم برای پرهیز از خوردن نوشابه پیش از اجرا هستند. علاوه بر این، نوشابه بههیچعنوان نوشیدنی مفیدی نیست. کنار گذاشتن آن برای اجرا ممکن است به شما کمک کند که آن را کاملاً از رژیم غذایی خود حذف کنید و این به سلامتی شما کمک خواهد کرد.
الکل
ما می دانیم که هر اجرایی ممکن است کمی استرسزا باشد و چیز عجیبی نیست که برخی موزیسینها برای مقابله با استرس قبل از اجرا به نوشیدن الکل روی میآورند؛ اما این کار اشتباه است. الکل نه تنها مزیتی برای شما ایجاد نمیکند، بلکه تأثیر بدی روی گلوی شما میگذارد. از موارد زیر پرهیز کنید:
- آبجو: آبجو هم مانند نوشابه در شکم شما گاز ایجاد میکند و باعث میشود دیافراگم شما در حین خواندن ریلکس نباشد؛ ریلکس بودن دیافراگم برای اجرای وکال بسیار ضروری است.
- شراب: به بدی آبجو نیست اما بعضی از برندها بهشدت گلوی شما را خشک میکنند. اگرچه در حین خواندن گلوی شما نباید مخاط زیادی داشته باشد، اما خشک بودن گلو هم میتواند موجب فشار آمدن به حنجره شود.
- نوشیدنیهای ترکیبی: مشکل اینجاست که نوشیدنیهای ترکیبی حاوی شکر هستند. همانطور که پیشتر توضیح دادیم، شکر فرآوری شده مخاط گلوی شما را زیاد میکند و انعطاف شما را کاهش میدهد.
نوشیدنیهای حاوی کافئین
نوشیدن کافئین باعث میشود شما نیاز بیشتری به دستشویی رفتن پیدا کنید و در نتیجه بدن شما را خشک میکند. به همین دلیل است که کافئین بهعنوان یک داروی دیورتیک (ادرارآور) شناخته میشود. در حین اجرا بدن شما نباید خشک باشد. کافئین علاوه بر خشک کردن بدن شما، عضلات شما را نیز منقبض میکند. این موضوع موجب میشود فشار زیادی روی حنجرهٔ شما وارد شود و اثر آن میتواند تا چند روز باقی بماند. متأسفانه این یعنی پیش از اجرا شما نباید قهوه یا چای دارای کافئین بنوشید. قهوه بهشدت میتواند گلوی شما را آزار دهد. نکتهٔ مهم: چای معمولا نوشیدنی بسیار خوبی است. چایهایی وجود دارد که برای اجرای وکال فوقالعاده هستند، اما چای سبز علاوه بر مضراتی که برای چایهای دارای کافئین برشمردیم، بهشدت بدن شما را خشک میکند و بههیچوجه در روزهای اجرا نباید آن را بنوشید. در هر روزی جز روز اجرا میتوانید هرقدر که میخواهید چای سبز بنوشید! یک وعدهٔ غذایی سالم و متناسب یکی دو ساعت پیش از اجرا، انرژی لازم را به شما میدهد و حذف کردن قهوه هیچ تأثیر بدی نخواهد داشت.
آب یخ
اگرچه آب از هر جنبه ای بسیار مفید است، اما مایعی که زیادی خنک باشد میتواند عضلات گلوی شما را منقبض کند و باعث کاهش انعطاف آن شود. یک گلوی ریلکس به شما کمک میکند تمام نتها را درست بخوانید.
چیزهایی که باید بنوشید
آب
خستهکننده؟ شاید. مفید و سالم؟ صددرصد. به یاد داشته باشید که آبی که مینوشید نباید یخ باشد. دمای اتاق مناسبترین حالت است اما نوشیدن آبی که کمی خنکتر باشد هم ایرادی ندارد. آب، گلوی شما را نرم و مرطوب میکند. نکتهٔ مهم: یک ترفند جالب این است که کمی نمک به آب اضافه کنید و برای حدود سی ثانیه آن را غرغره کنید. نمک به مرطوب کردن حنجرهٔ شما کمک میکند. بسیاری از متخصصان پیشنهاد میکنند که از روز پیش از اجرا بهاندازهٔ کافی آب بنوشید. پیش از شروع اجرا هم حتماً باید این کار را انجام دهید. مرطوب کردن گلو بسیار اهمیت دارد و هیچچیز مانند یک لیوان آب ساده برای این کار به شما کمک نمیکند.
چای بدون کافئین
چای بدون کافئین میتواند عضلات گلوی شما را آرام کند. این موضوع موجب افزایش انعطاف شما و آرام شدن عضلات شما میشود. هرچه عضلات شما آرامتر باشد، شما کنترل بیشتری روی صدایتان خواهید داشت و نتهای بالا را راحتتر خواهید خواند؛ چای به مرطوب کردن گلوی شما کمک میکند.
عسل
افزودن کمی عسل به چای یا آب میتواند حنجرهٔ شما را آرام کند. وقتی فشار زیادی به حنجره وارد میشود، عسل از گلودرد جلوگیری خواهد کرد. عسل سرشار از قند طبیعی است، پس نباید مقدار زیادی از آن را اضافه کنید، بلکه تنها چند قاشق چایخوری کافی خواهد بود.
از انتظارات خودتان فراتر بروید
مانند هر چیز دیگری در زندگی، انتخابهای زیادی پیش روی ما وجود دارد و ما باید عواقب هر انتخابی را بپذیریم. اگر همان قدر که به تمرینها و آموزشهای وکال توجه می کنید به سلامت حنجره تان نیز توجه کنید نتیجهٔ فوقالعادهای خواهید گرفت.