تینیتوس (وزوز گوش) – پنج راه برای کنار آمدن با آن

آیا تا بحال پیش آمده از یک اجرای زنده یا جلسه ی تمرین برگردید و حس کنید صدای وزوز، زنگ، هیس یا دیگر ناهنجاری ها را در گوشتان می شنوید؟ اگر پاسختان مثبت است، شما تینیتوس یا وزوز گوش را تجربه کرده اید.

اگر چنین حالتی تا پیش از این برای شما اتفاق نیوفتاده است، احتمالا وزوز گوش شما موقتی باشد (شاید برای چند ساعت، چند روز، چند هفته یا چند ماه طول بکشد). اگر چنین چیزی چندین بار برایتان اتفاق افتاده، باید به شما هشدار دهیم.

قرار گرفتن در معرض صداهای بلند (چه صداهای موسیقایی و چه غیر موسیقایی) می تواند به سلول های مویی ریزی که درون گوش داخلی شما وجود دارد آسیب برساند. وقتی کاهش شنوایی در یک فرد به حد مشخصی برسد، مغز او سعی می کند این کاهش شنوایی را با بلند کردن ولوم سیستم شنوایی جبران کند که در نتیجه سلول های سالم را تقویت می کند. این عمل همچنین نویزهای رندوم خارجی را نیز تقویت می کند که ما آن را به حالت زنگ یا دیگر نویزها می شنویم.

در ادامه چند توصیه برای افرادی که با چنین مشکلی مواجه شده اند ارائه می دهیم.

1. به گوش هایتان استراحت دهید

اگر این اولین بار است که این نویزهای عجیب را در سرتان می شنوید، پیشنهاد می شود چند روز یا یک هفته به گوش هایتان استراحت دهید و در معرض صداهای بلند قرار نگیرید. سیستم شنوایی شما باید گاه به گاه استراحت کند و از صداهای بلند دور بماند، همان طور که بیشتر افرادی که در صنعت موسیقی فعال هستند، از مدیر برنامه ها گرفته تا تنظیم کننده ها، نسبت به این موضوع آگاهی دارند.

درک اهمیت این موضوع تا وقتی که دچار تینیتوس نشوید دشوار است، اما حتما به گوش هایتان استراحت دهید.

2. از محافظ گوش استفاده کنید

سعی کنید از ایرپلاگ های باکیفیت استفاده کنید. اهمیت محافظت از گوش بسیار بالاست. اگر به جایی می روید که قرار است صدای بلندی در آن پخش شود، مانند کنسرت ها، حتما ایرپلاگ هایتان را با خود به همراه ببرید.

اگر صدای وزوز گوش ادامه پیدا کرد، پیشنهاد می کنیم این کارها را انجام دهید:

3. به پزشک مراجعه کنید

همان لحظه ای که احساس می کنید وزوز گوشتان از بین نخواهد رفت با پزشک تماس بگیرید. شما می توانید به دو نوع دکتر مراجعه کنید: یکی آدیولوژیست یا متخصص شنوایی و دیگری متخصص گوش و حلق و بینی. آدیولوژیست از شما تست شنوایی خواهد گرفت و سپس راهی برای درمان مشکل وزوز گوش را به شما ارائه خواهد داد. بسیار مهم است که خیلی سریع به سراغ دکتر بروید چرا که استرس و دیگر مشکلات می توانند شرایط را پیچیده کنند و باعث شوند به وزوز گوشتان عادت کنید.

متخصص گوش و حلق و بینی به دنبال مشکلات فیزیکی که باعث تینیتوس شده اند خواهد گشت، مانند انباشته شدن جرم گوش یا عفونت های گوش.

متاسفانه در بسیاری از موارد متخصص گوش و حلق و بینی شاید نتواند کاری برای شما انجام دهد.

4. کمک بگیرید

به دنبال توصیه های مثبت باشید. آدیولوژیست ها و متخصصان گوش می توانند به شما کمک کنند بفهمید عادت کردن به مشکلی که دارید چگونه اتفاق می افتد. مهم است بدانید که تنها نیستید؛ درمان قطعی برای این مشکل وجود ندارد، پس حالا وقت آن است که یاد بگیرید مانند افراد دیگری که این مشکل را دارند آن را مدیریت کنید. این افراد، مخصوصا موزیسین هایی که با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند، می توانند توصیه های فوق العاده و نکاتی راجع به سبک زندگی به شما بدهند تا رنج شما کمتر شود. وبسایت The British Tinnitus Association می تواند در این زمینه به شما کمک کند.

شاید ماه ها زمان ببرد که مغز شما به چنین مشکلی عادت کند. همچنین توجه داشته باشید شاید بعضی دکترها جواب درستی به شما ندهند، پس سعی کنید راه و روش خودتان را در مواجهه با این شرایط پیدا کنید.

5. صدا درمانی را امتحان کنید

صدا درمانی، مخصوصا زمانی که با درمانی که پزشکان تجویز کرده اند ترکیب می شود، می تواند در مدیریت تینیتوس به شما کمک کند. پیشنهاد می شود کم کم صداها را به زندگی روزمره تان وارد کنید؛ سعی کنید خودتان را در معرض صداهایی قرار دهید که با آن ها راحت نبوده اید. وقتی هیچ صدای دیگری وجود ندارد که حواس شما را پرت کند، سعی کنید ولوم را پایین تر از حدی قرار دهید که در گوش شما ایجاد وزوز کند. با انجام این کار شاید بتوانید ولوم تینیتوس تان را پایین بیاورید. این کار همچنین بخشی از پروسه ی عادت کردن به تینیتوس است و همه ی ما باید این پروسه را طی کنیم و محیط صوتی خود را کنترل نماییم.

این روش برای بسیاری از افراد جواب داده است. حتی ممکن است مشکل شما تا حد بسیار زیادی برطرف شود، تا جایی که راحت بتوانید بخوابید، حرفه ی موسیقی تان را ادامه دهید، به کنسرت بروید و به زندگی عادی تان بازگردید.

در آخر می خواهیم اپلیکیشن T-Minus را به شما معرفی کنیم. این اپلیکیشن موسیقی درمانی ویژگی های متعددی را به شما ارائه می دهد که امکانات کنترل صدا شامل آن می شوند. در این اپلیکیشن انواع نویزهای رنگی مانند blue noise، white noise، pink noise و brown noise و یک مَستر فیدر اصلی برای ولوم میکس موسیقی و همچنین یک مولد تُن خالص از 200Hz تا 12,000Hz در اختیار شما قرار می گیرد. در T-Minus بخشی مربوط به پرسش و پاسخ راجع به تینیتوس وجود دارد و یک ژورنال، مسیر شما را از ابتدا پیگیری می کند. این ابزارها برای کسانی که از تینیتوس رنج می برند بسیار قدرتمند هستند.
این اپلیکیشن را می توانید از طریق لینک زیر دریافت کنید:

https://apps.apple.com/app/t-minus/id1471887415