پزشکان از تأثیر 'منفی' آب‌وهوای سرد روی موزیسین‌ها می‌گویند

ماه دسامبر یعنی زمستان :) بنابراین اگر در آب و هوای سرد زندگی می‌کنید، فصول سرما می‌تواند به بدن شما آسیب جدی وارد کند و روی حرفه شما - یعنی موسیقی - تأثیرات مخربی به‌جا بگذارد. البته با یک برنامه‌ریزی درست، می‌توان به‌خوبی از پس آب‌وهوای سرد زمستان بر آمد و از بیماری‌های مربوط به آن در امان ماند. ما در این مقاله نسبتا کوتاه، توصیه‌های پزشکی که به شما کمک می‌کند تا بدن‌تان را در مقابل هوای سرد زمستان ایمن نگه دارید را آورده‌ایم. امید که با مطالعه این مطلب بتوانید شرایط مناسب را برای انجام پروژه‌های صوتی، مهیا کنید. همراه‌مان باشید... کلا هوای سرد برای خوانندگان سم است! وقتی دمای هوا پائین می‌آید، احتمال گلودرد، خشکی گلو، عفونت و کسالت تشدید می‌شود. پس در فصول سرما، بیشتر آب بنوشید و وقتی بیرون می‌روید، حتما دهان‌تان را بپوشانید. اگر به هر دلیل از ماسک استفاده نمی‌کنید، می‌توانید با یک شال یا روسری از ورود هوای سرد به داخل دهان‌تان جلوگیری نمائید. به طور کلی سعی کنید همیشه از طریق بینی نفس بکشید. با انجام این کار، هوای تمیزتر و گرم‌تری از تارهای صوتی شما عبور می‌کند و وارد بدن‌تان می‌شود. از همه این‌ها گذشته، وقتی از یک محیط سرد وارد یک محیط گرم‌تر می‌شوید و می‌خواهید یک فعالیت فیزیکی داشته باشید، بهتر است بدن‌تان را هم گرم و آماده کنید. برای مثال وقتی از محیط بیرون وارد استودیو یا اتاق ضبط می‌شوید، قبل از آن‌که سریعا پشت میکروفن بنشینید و قطعات را طبق برنامه قبلی اجرا کنید، چند دقیقه‌ای از گروه وقت بگیرید و بدن‌تان را گرم و آماده کنید. این را هم در نظر داشته باشید که هیترها(گرم‌کننده‌ها) دمای محیط را افزایش و رطوبت آن را کاهش می‌دهند؛ بنابراین معمولا توصیه می‌شود در کنار هیتر، از مرطوب‌کننده برای حفظ رطوبت محیط استفاده شود. تأثیر هوای سرد روی نوازندگان، به‌مراتب بیشتر از خوانندگان است. نوازندگان این را خوب می‌دانند که سرما باعث گرفتگی و تنش ماهیچه‌ها و عضلات می‌شود. در نتیجه توصیه پزشکان این است که برای یک اجرای خوب، حتما قبل از هر چیز، چند دقیقه‌ای را صرف گرم کردن بدن‌تان کنید. شما به عنوان یک نوازنده، از انگشتان‌تان بیشترین استفاده را می‌برید. پس برای گرم‌نگه‌داشتن آن‌ها، دستکش‌های باکیفیت بپوشید. حتی بهتر است برای گرم‌نگه‌داشتن نوک انگشتان‌تان، از دستکش‌های دوبخشی(یک بخش مخصوص انگشت شست و یک بخش مخصوص ۴ انگشت دیگر) استفاده کنید. حتی بسیاری از محققان بر این باورند که قرار گرفتن در آب‌وهوای سرد ولو برای مدت کوتاه می‌تواند باعث آسیب دیدن پوست و غدد عروقی شود و آن‌ها را زخم و حساس کند. علاوه بر این‌ها، ماندن بیش از حد در یک محیط می‌تواند شانس ابتلا به بیماری‌های باکتریال را در شما افزایش دهد. پس به طور مرتب دست‌هایتان را بشوئید و فاصله‌گذاری را هم رعایت کنید. به یاد داشته باشید که آواز خواندن، بلند صحبت کردن و فریاد زدن می‌تواند میکروب‌ها را بیش از حد معمول جابه‌جا کند. به هر حال اجازه ندهید آب‌وهوای سرد روی شما تأثیر بگذارد و تمرینات فیزیکی یا هنری‌تان را مختل کند. یکی از راه‌های غلبه بر آب‌وهوای سرد و خشک، ورزش‌های قلبی و عروقی به‌مدت ۳ الی ۵ روز در هفته است. همچنین تا حد امکان روی رژیم غذایی‌تان حساس باشید و غذاهایی که می‌خورید را بادقت انتخاب کنید. یکی از بزرگ‌ترین معایب استراحت در فصول سرد و خانه‌نشینی، افزایش مصرف غذاهای ناسالم و فرآوری‌شده [که اغلب دارای مقادیر زیادی کربوهیدرات هستند] می‌باشد. ضمنا وقتی هنوز نمی‌توانید کار کنید و پول به‌دست آورید، بهتر است کمتر خرج کرده و بیشتر پس‌انداز کنید. اگر علائم بیماری در شما ظاهر شد، از مصرف داروهای سرماخوردگی بدون تجویز دکتر جدا خودداری کنید. فراموش نکنید که این داروها در کنار فایده‌شان، عوارض هم دارند! بسیاری از این داروها ممکن است آب‌ریزش بینی شما را از بین ببرند اما در عین حال، شما را نگران و مضطرب کنند! از طرف دیگر، بعضی اسپری‌های مخصوص بینی ممکن است باعث خون‌ریزی در بینی و سرایت آن به دهان‌تان شوند! به هر حال گاهی اوقات راه‌کارهای شیمیایی چندان مؤثر نیستند و بهتر است از روش‌های ارگانیک و طبیعی مانند استراحت، مرطوب نگه داشتن بدن، استفاده از اسپری‌های مرطوب‌کننده بینی و مرطوب‌کننده محیط(بخور) در شب بهره ببرید. زمستان می‌تواند هم سخت باشد هم آسان. هم خشن باشد هم مهربان. همه چیز به شما بستگی دارد. شما می‌توانید زمستان را به فصلی سرشار از خلاقیت و زیبایی تبدیل کنید. از ساده‌ترین روش‌ها برای افزایش بهره‌وری و لذت بردن از زندگی استفاده کنید. این را به یاد داشته باشید که شانس و فرصت‌های خوب فقط یک‌بار به شما سر می‌زنند. پس با رعایت همین توصیه‌های به‌ظاهر ساده که در این مقاله برای شما به قلم تحریر در آوردیم، از فرصت‌هایتان نهایت بهره را ببرید.