سلامت روحی و برگزاری تور

زندگی در جاده بسیار سخت است. ما با کسی گفت‌وگو کردیم که در این زمینه، حرفه‌ای و اصطلاحا "این کاره" است. این شخص، داستان‌هایی برای گفتن دارد… Jai Widdosown Jones درامر گروه است و بند آن‌ها متشکل از خود Jai ، Hannah Williams و The Affirmation است. آن‌ها همواره به عنوان یک بند موفق شناخته می‌شوند. برگزاری تور واقعا بسیار عجیب است. ممکن است یک شب در توکیو باشید و خوشمزه‌ترین نودل زندگی‌تان را بخورید و شب بعد، مثلا در هال، ناامیدانه به دنبال رستورانی غیر از KFC باشید. گاهی اوقات با افراد مختلف و فرهنگ‌های گوناگون آشنا می‌شوید و نوع نگاه‌تان به زندگی تغییر می‌کند و تصور می‌کنید که راه‌های بسیاری برای زندگی کردن وجود دارند. با ارتباط برقرار کردن با افراد و فرهنگ‌های گوناگون، در واقع افق دید خودتان را بلندتر می‌کنید. آگاهی خودتان از جهان پیرامون‌تان را گسترش می‌دهید. گاهی اوقات ممکن است در مکانی حضور داشته باشید که قادر به صحبت کردن به زبان مردمان آن مکان نباشید. به عنوان مثال ممکن است در یک پمپ بنزین گیر کرده باشید و از شانس بدتان، کارت سوخت‌تان کار نکند. در این مواقع باید وقت زیادی را صرف توضیح دلیل کار نکردن کارت سوخت‌تان کنید :) در سفر، به دلیل مواجه شدن با شرایط به شدت متفاوت، ذهن شما بسیار منعطف می‌شود و یاد می‌گیرد که در مواجهه با هر شرایط، باید چگونه عمل کند. بعد از همه این‌ها، روزمرگی‌های زندگی شروع می‌شود. کنار آمدن با این روزمرگی‌ها تقریبا غیر ممکن است؛ چرا که ذهن شما به شرایط پر تلاطم عادت کرده و اکنون تحمل سکون و روزمرگی برایش دشوار است. به نظر من، کسانی که ساعت کاری مزخرف ۹ تا ۵ را انتخاب کرده‌اند، هرگز نمی‌توانند تبدیل به یک "هنرمند" شوند. اما اگر آن‌ها تمایل داشتند که یک هنرمند بشوند، با آن‌ها صادق باشید و تمام جزئیات وحشتناک برگزاری تور و سفرهای طولانی را برای‌شان شرح دهید. از آن‌ها بپرسید: "در مورد سختی‌های برگزاری تور و سفرهای طولانی، چیزی می‌دانید؟ اجازه دهید چند سوال ساده از شما بپرسم. تا به حال شده که نزدیک به یک ماه، نتوانید غذای مناسبی بخورید یا خواب مناسبی داشته باشید؟ تا به حال شده نتوانید فضای شخصی برای خودتان داشته باشید یا برای مدت زیادی خانواده خود را نبینید؟ یا این‌که ساعت‌ها در ون بنشینید تا به مقصد برسید؟ این‌ها کوچک‌ترین و ساده‌ترین سختی‌های برگزاری تور و سفرهای طولانی هستند." مطمئنا وقتی این جملات را به آن‌ها می‌گوئید، آن‌ها در نهایت به شما خواهند خندید؛ چرا که باورشان نمی‌شود که بعضی انسان‌ها به این شکل زندگی می‌کنند. به اشتراک گذاشتن موسیقی با مردم جهان، یک امتیاز محسوب می‌شود اما این کار، کار بسیار دشواری است. این کار، به افرادی متعهد نیاز دارد تا با رضایت قلبی، کار را به بهترین شکل ممکن انجام دهند. همه این‌ها به این دلیل است که شما یک سبک زندگی معمولی نمی‌خواهید. شما اهدافی دارید و می‌خواهید به اهداف‌تان برسید. بنابراین خیلی اوقات ممکن است راه رسیدن به اهداف‌تان سرگرم کننده یا آسان نباشد اما برای موفقیت، باید آن را انجام دهید و در آن راه قدم بگذارید. حقیقت این است که محدودیت‌های زیادی برای شما به وجود می‌آیند. بخشی از عقل شما قربانی می‌شود و این میزان قربانی کردن، کاملا به خودتان بستگی دارد و این‌که وقتی از خانه دور هستید(تنها هستید) چقدر به دیگران احترام می‌گذارید و مواردی از این دست، نشان دهنده شخصیت و درون شما هستند. تعجب‌آور است که یک لغزش و خطای کوچک می‌تواند شما را در وضعیت روحی و ذهنی بدی قرار دهد و همین امر موجب کاهش روحیه گروه می‌شود. بنابراین وقتی در تور هستید، حفظ روحیه و شرایط ذهنی ایده‌آل، بسیار مهم است. در این مقاله می‌خواهیم تفکرات، داستان‌ها و نکاتی را ذکر کنیم تا اگر روزی خواستید یک تور برگزار کنید، بتوانید با مشکلات و موانع، بهتر مواجه شوید و تصمیم درست‌تری بگیرید. با ما همراه باشید...

کمی بخوابید!

اولین چیزی که در زندگی یک موزیسین تغییر ایجاد می‌کند، ساعات خواب و بیداری است. اغلب کنسرت‌ها و اجراها، در ساعات پایانی شب، تازه شروع می‌شوند و تا پاسی از نیمه شب ادامه دارند. بلافاصله بعد از اجرا باید وسایل و تجهیزات‌تان را جمع کنید و به سمت شهر بعدی محل اجرای‌تان حرکت کنید. بنابراین، ساعات کمی را برای استراحت و خواب، در اختیار دارید. بهترین مثال در این مورد، خودم هستم. ما دیشب در مادرید کنسرت داشتیم. اجرای ما رأس ساعت ۱۱ شب شروع شد و تا ۲:۳۰ بامداد ادامه داشت. بعد از اجرا، بلافاصله به هتل برگشتیم و ساعت ۳ در هتل بودیم. ساعت ۴ خوابیدیم و ساعت ۵ از خواب بیدار شدیم تا آماده سفر به فرانسه شویم. دیدید؟ ما فقط ۱ ساعت وقت داشتیم که بخوابیم. طبق گفته NHS: "خواب بی‌کیفیت و کوتاه، در دراز مدت شما را در معرض شرایط جدی پزشکی از جمله چاقی، بیماری‌های قلبی و دیابت قرار می‌دهد و سلامت شما را تهدید می‌کند و همچنین امید به زندگی شما را کاهش می‌دهد." دقت کنید که حتی فشارهای زندگی روزمره و خستگی‌های بیش از حد نیز تا این اندازه برای سلامتی مضر نیستند. کمبود خواب، اثرات سوء زیادی دارد. وقتی کم بخوابید، شروع روز بعد برای‌تان دشوار خواهد بود. بنابراین هر زمان که فرصت پیدا کردید، سعی کنید تا جایی که می‌توانید، انرژی مورد نیاز بدن‌تان را تأمین کنید و به بدن‌تان استراحت بدهید. حتی موقع برنامه‌ریزی برای تور، زمانی را برای استراحت و خواب در نظر بگیرید. برنامه‌ریزی برای تعداد اجراهای زیاد، وسوسه برانگیز است. علاوه بر این، زمان پرواز بین شهرها یا کشورهای مختلف، بهترین موقع برای استراحت و خواب است. بنابراین اگر به یک روز استراحت نیاز دارید، خودتان آن یک روز را در نظر بگیرید و در برنامه‌تان لحاظ کنید. جالب است بدانید فقط گروه‌ها از این مسئله رنج نمی‌برند بلکه این مسائل برای خدمه‌های گروه نیز عادی شده است. به عنوان مثال، پدر من Gareth Jones سال‌ها به عنوان سرآشپز تور خدمت کرده و این مسائل برایش کاملا عادی است. وقتی من و پدرم در مورد سختی‌های تور صحبت می‌کنیم، او همیشه برنده می‌شود. سرآشپزها در تور باید از ساعت ۶ صبح برای خدمه‌هایی که از ساعت ۸ صبح شروع به کار می‌کنند، آشپزی کنند. سپس ناهار و در آخر، شام را آماده کنند. کار آن‌ها وقتی تمام می‌شود که همه جا و همه چیز تمیز شده باشد. این بدان معناست که کارمندان بخش پذیرایی در برخی روزها از ساعت ۶ صبح تا ساعات پایانی شب، کار می‌کنند. در طول ۵ هفته، این نوع برنامه‌ریزی می‌تواند دیوانه کننده باشد. پدرم می‌گوید که هر روز، زمانی را به عنوان مرخصی کوتاه مدت می‌گرفت و از این زمان برای استراحت و خواب استفاده می‌کرد و بدین طریق می‌توانست چندین ماه با یک برنامه کاری فشرده و سخت، بدون هیچ مشکلی، کارش را به درستی و به بهترین شکل، انجام دهد.

محدودیت‌هایتان را بشناسید

یکی دیگر از مواردی که در تور بسیار اهمیت دارد، فرهنگ خانوادگی است. برای بعضی از مردم، تور به معنای خوردن و آشامیدن و سرگرمی است. برای چنین اشخاصی، شب، به خوبی سپری خواهد شد اما روز بعد، با کسلی، بی‌حالی و خستگی مواجه خواهند شد. من به شخصه در تور، زیاد نمی‌خورم و نمی‌نوشم. بنابراین در این مورد، خیلی نمی‌توانم صحبت کنم :) من با درامر تور، Mike Monaghan گفت‌وگوی صمیمانه‌ای در مورد زندگی در جاده و سفر داشتم و او به نکات بسیار خوبی در این مورد، اشاره کرد. اولین چیزی که به آن اشاره کرد، پرهیز از نوشیدن مشروبات الکلی در سفر بود. او می‌گفت: "بعضی از کسانی که در طی تور، بسیار زیاد از مشروبات الکلی استفاده می‌کنند، به این دلیل است که حس می‌کنند مشروبات الکلی، برای‌شان یک نوع مسکن و از بین برنده استرس است. شما باید محدودیت‌های خودتان را بیشتر و بهتر بشناسید و بتوانید هر تصمیم و کاری را با توجه به محدودیت‌هایتان انتخاب کنید. به عنوان مثال، من به شخصه تمایل دارم که در طی تور، چند بار دور هم جمع شویم و از جمع صمیمانه‌مان لذت ببریم و مقدار کمی هم نوشیدنی مصرف کنیم. اما برای خیلی از مردم، گزینه راحت‌تر آن است که جمع را ترک کنند و خودشان را در این فضا قرار ندهند. به عنوان مثال اگر یک روز سخت را پشت سر گذاشته‌اید و حالا می‌خواهید مشروبات الکلی مصرف کنید اما می‌دانید که با مصرف آن‌ها ممکن است حال‌تان بدتر شود و اخلاق‌تان تغییر کند، بهتر است از مصرف آن خودداری کنید. من فکر می‌کنم این یک نکته مهم است که هر موزیسین باید در تور، آن را رعایت کند؛ شناخت محدودیت‌هایش."

حد و حدود را رعایت کنید

وقتی یک تور شروع می‌شود، این همچنین به معنای گذراندن زمان‌های طولانی با سایر اعضا است. نحوه تعاملات بین افراد، روی سایر اعضای گروه نیز تاثیرگذار است. بنابراین در این مواقع، شناخت و حفظ حریم شخصی خود و دیگران، بسیار مفید و لازم است. من گفت‌وگوی جالبی با وکالیست گروه، دوست عزیزم Saundra Williams داشتم. شاید برای‌تان جالب باشد بدانید که نظرات ما در این مورد، کاملا مخالف یکدیگر بود. Saundra بر این باور است که: "قرار گرفتن در جمع و ارتباط برقرار کردن با دیگران، روی روحیه اعضا، تاثیر مثبت می‌گذارد. در مقابل، تنها بودن در اتاق هتل یا هر جای دیگر، ممکن است روی روحیه شما، تاثیر منفی بگذارد و مشکلاتی را در طی تور، برای شما به وجود آورد. بنابراین من باید همیشه مطمئن باشم که در ارتباط با دیگران، آدم خوش مشربی هستم. من همچنین سال‌ها با بهترین دوستم به گشت و گذار پرداختیم و عادت کرده‌ام [و دوست دارم] که فضای شخصی‌ام را با دیگران به اشتراک بگذارم." من با Saundra مخالفم. من هم آدم خوش مشربی هستم اما فقط زمانی می‌توانم در جمع حضور داشته باشم که کارها انجام شده باشد و وقت کافی داشته باشم. من تصور می‌کنم که با بودن در جمع و جاهای شلوغ، افکارم به هم می‌ریزند و این موضوع می‌تواند سبب به وجود آمدن مشکلاتی شود. به عبارت دیگر، در طی تور، با مواجه شدن با استرس‌ها و فشارهای مختلف، ممکن است احتمال رخ دادن تنش، افزایش یابد. با تمام مشکلاتی که این کار ممکن است برای شما به وجود آورد، اما به هر حال بهترین راه برای فکر کردن و تمرکز کردن روی مسائل مختلف مربوط به تور و اجراهاست. البته هر کس، خودش را بهتر می‌شناسد. بنابراین به عنوان مثال برای Saundra بهتر است که وقتش را با سایر اعضا تور بگذراند و در واقع، بودن در جمع، برای او بهتر از تنها بودن است. بودن در تنهایی، برای من نوعی خلوت کردن با خودم است. به این طریق بهتر می‌توانم در مورد رفتار و امور دیگر فکر کنم. به هر حال تمام این روش‌ها برای این است که ما در مواجهه با دیگران، رفتار مناسبی را ارائه دهیم و روحیه تور را همواره مثبت نگه داریم. حالا هر کس به شیوه خودش این کار را انجام می‌دهد.

با اطرافیان‌تان ارتباط برقرار کنید

دور بودن از خانواده و دوستان می‌تواند بسیار سخت باشد. بعضی از مردم، با دوری از نزدیکان‌شان، ترس از دست دادن آن‌ها را دارند و به نوعی، احساس گناه می‌کنند. اگر بخواهیم به طور دقیق‌تر به این موضوع نگاه کنیم، محدود کردن خود در یک زمان یا مکان به خصوص، می‌تواند روی شخصیت و کردار شما، تاثیر منفی بگذارد. گرچه سخت است، اما همیشه این را به یاد داشته باشید که این وضعیت، گذرا است و روزی تمام می‌شود. هر موقع در طی تور، خسته و ناامید شدید، به خاطر داشته باشید که زندگی در جاده و سفر، یک زندگی واقعی و دائمی نیست و به زودی تمام می‌شود. فکر کردن به این موضوع، حتی وقتی که برای روزها پاهایتان زمین را لمس نکرده‌اند یا برای ساعات طولانی در ماشین بوده‌اید، از نظر روحی و ذهنی بسیار به شما کمک می‌کند. بنابراین به نکات منفی و خستگی‌ها فکر نکنید. آن‌ها ماندگار نیستند. چیزی که ماندگار است، لذت بردن از تمام لحظات زندگی است. من همچنین با درامر و دوست عزیزم Daru Jones که سابقه اجرا در کنار Jack White و Pete Rock را در کارنامه خود دارد نیز در مورد "زندگی با خانواده" و "زندگی با اعضای تور"، گفت‌وگویی جذاب و به‌یادماندنی داشتم. ما در مورد اثرات سوء دور بودن از خانواده با هم صحبت کردیم و Daru به نکات بسیار مفیدی در این مورد اشاره کرد. او می‌گفت: "ارتباط و تعامل با اطرافیان، بسیار مهم است و می‌تواند زمینه‌ساز رشد روحی و شخصیتی شما باشد. هنگامی که بدانید کسانی که دوست‌شان دارید، آرامش روحی و ذهنی دارند، این موضوع، روی شما هم تاثیر مثبت خواهد داشت."

در آخر به یاد داشته باشید که همه چیز از طرز تفکر صحیح به دست می‌آید

قدرت ذهن، غیر قابل انکار است اما همین قدرت، در عین حال، یک شمشیر دو لبه است. من و Hannah Williams به طور مکرر در مورد این موضوع، با یکدیگر صحبت می‌کنیم. Hannah یک زن فوق‌العاده قوی و باهوش و یک مادر و همسر مهربان و دوست داشتنی است اما استرس‌ها و فشارهای تور، برای هر کسی می‌تواند بسیار خسته کننده باشد. در این مواقع، ذهن می‌تواند به عنوان یک نیروی بیش فعال عمل کند و اثرات فیزیکی مخربی را ایجاد کند. یکی از این اثرات مخرب می‌تواند عدم کنترل روی صدا باشد. وقتی با هم در این مورد صحبت می‌کردیم، اون یک داستان تعریف کرد که می‌خواهم آن را به صورت خلاصه، برای شما مطرح کنم. او می‌گفت: "ما در سال ۲۰۱۷، یک کنسرت در پاریس داشتیم. آن شب واقعا سخت گذشت. من برای یک نمایش تبلیغاتی، یک روز زودتر از میلان حرکت کرده بودم. در هواپیما، من کمی سرفه کردم. اگر چه سرفه‌های من عادی بودند و من دچار بیماری خاصی نشده بودم، اما مدام به این فکر می‌کردم و نگران بودم که این سرفه‌ها، مانع از خواندن من شوند. من در وضعیت بسیار بدی قرار داشتم و خودم باعث به وجود آمدن آن وضعیت بد بودم. با گذشت زمان، سعی می‌کردم خودم را در خلوت و تنهایی قرار دهم؛ چرا که احساس می‌کردم حتی در صحبت کردن عادی هم دچار مشکل هستم چه برسد به آن‌که بخواهم نت‌های بالا(زیر) را حین کنسرت، اجرا کنم. به هر سختی که بود، ما کنسرت‌مان را برگزار کردیم و در کمال تعجب، با استقبال شگفت‌انگیز شنوندگان و مخاطبین‌مان مواجه شدیم. من واقعا هیجان‌زده شده بودم. در همین زمان بود که به قدرت ذهن در مواجهه با شرایط مختلف پی بردم. ذهن می‌تواند در عین حال یک بیماری بسازد یا در مقابل یک بیماری، مقابله کند. این یک نمونه است. تاثیری که ذهن در زندگی واقعی دارد، غیر قابل انکار است. در طی یک تور، سلامت ذهن و روان، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. ما این را درک کرده‌ایم که دوری از خانواده، کم‌خوابی‌ها، استرس‌ها و فشارهای تور و… چقدر می‌توانند روی سلامت روانی ما تاثیر سوء بگذارند. این نکته را همیشه به خاطر داشته باشید که ذهن، یک دروازه است و قدرت تغییر همه چیز را دارد. می‌تواند یک موضوع منفی را به اتفاقی مثبت تبدیل کند و مجموعه‌ای از اتفاقات مثبت را، به راحتی نادیده بگیرد. به ذهن‌تان عشق بورزید و همواره از آن مراقبت کنید."

قوانین تور Thor و نکات دیگر

در این قسمت، می‌خواهم در مورد قوانین Thor که توسط Thor Harris با شما صحبت کنیم. خیلی از مردم که با این قوانین آشنا نیستند، آن‌ها را خنده‌دار و مضحک می‌دانند اما حقیقت این است که این قوانین، در بین مردم به قوانینی مسخره مشهور شده‌اند اما آن‌ها واقعا مهم هستند و دانستن آن‌ها برای کسانی که قصد برگزاری تور دارند، الزامی‌ست. یکی از آن قوانین خوب و جالب، قانون شماره ۴ است: "هرگز کسی را در گروه، اذیت نکنید. هزاران نفر دیگر وجود دارند که در گروه نیستند و می‌توانید آن‌ها اذیت کنید!" یا مثلا قانون شماره ۱۷: "اطراف‌تان را مرتب و تمیز کنید. شما یک کودک نوپا نیستید!" در این قسمت، ما پیشنهادات و نقطه نظرات دوستان‌مان را که با آن‌ها صحبت کردیم را قرار داده‌ایم. توصیه‌های آن‌ها واقعا کارآمد و سودمند است.

Saundra Williams

• غذا و مایعات را به اندازه کافی مصرف کنید. سعی کنید تا حد امکان، از مواد غذایی سالم استفاده کنید. وقتی به بدن‌تان غذای خوب برسانید، ذهن‌تان نیز به خوبی تغذیه می‌شود و هیچ چیز مهم‌تر از ذهن نیست. بنابراین اگر خوراک‌تان را درست نکنید، هیچ چیز درست نمی‌شود.
• تا آن‌جا که می‌توانید، بخوابید. خودتان را دوست داشته باشید و عادات خوب‌تان را فراموش نکنید. (عاداتی مثل مسواک زدن، شستشوی دست و صورت، مراقبت از پوست و…)
• مطمئن شوید که شخصی را خارج از گروه دارید که می‌توانید با او در ارتباط باشید. به این شکل می‌توانید در دنیای واقعی، به خودتان کمک کنید. هرگز «بیش از اندازه» درگیر احساسات و عواطف نشوید. به ظاهرتان نیز به خوبی رسیدگی کنید.

Daru Jones

• اگر از سفر و تور، اضطراب دارید، اجازه ندهید که این استرس و اضطراب، وجود شما را فرا گیرد و روی عملکرد شما تاثیر سوء بگذارد. این اضطراب، معمولی است و برای برطرف کردن آن، نیاز به احترام و آگاهی دارید.
• اگر مذهبی هستید، به اعمال عبادی و شخصی خود رسیدگی کنید.
• همیشه با خانواده‌تان در تماس و ارتباط باشید. همیشه.

Mike Monaghan

• اصل تور را درک کنید. تور، یک هدیه است که به هر کسی داده نمی‌شود. در تور می‌توانید با سایر اعضا ارتباط برقرار کنید و از تجربیات یکدیگر بهره‌مند شوید.
• هر موقع خسته شدید، بازی کنید. می‌توانید تخته نرد، بولینگ و هر نوع بازی هیجان‌انگیز دیگری را برای تغییر روحیه و حال و هوایتان انتخاب کنید.

Gareth Jones

• تلاش کنید همیشه زمانی را به خودتان اختصاص دهید. هر چند این زمان، کوتاه باشد. هر وقت که ممکن بود، پیاده‌روی کنید.