۱۰ تمرین عالی و کاربردی آواز برای خوانندگان
در هنر خوانندگی، برای داشتن یک اجرای خوب، باید انرژی صوتی نسبتا زیادی داشته باشید. اگر صدای شما همیشه آماده خوانندگی باشد، هرگز از اجرای نت‌های بالا یا کنسرت‌های پی‌درپی واهمه‌ای نخواهید داشت.
به طور کلی، هنرمند باید همیشه سعی کند بهترین اجرای ممکن را به مخاطب‌اش ارائه دهد. برای رسیدن به این هدف، باید صدایتان را گرم کنید، تمرینات فیزیکی لازم را به طور منظم انجام دهید و از تارهای صوتی‌تان مراقبت نمایید. در این مقاله تمریناتی را در ۳ بخشِ ‘گرم کردن’ ، ‘تمرینات روتین’ و ‘مراقبت از تارهای صوتی’ برای شما آماده کرده‌ایم که با انجام آن‌ها می‌توانید صدایتان را در استودیو و روی استیج، گرم و آماده نگه دارید.
همراه‌مان باشید 🙂
تمرینات مربوط به گرم کردن صدا
اگر دقت کرده باشید، دوندگان قبل از اجرای مسابقه، با انجام بعضی تمرینات نرمشی، بدن و ماهیچه‌هایشان را برای مسابقه آماده می‌کنند. شما هم قبل از اجرای موسیقی باید با انجام بعضی تمرینات ساده مانند باد کردن لپ‌ها، صدایتان را گرم کرده و خود را برای ارائه یک اجرای عالی به مخاطب، آماده کنید. بدنیست بدانید باد کردن لپ‌ها باعث افزایش جریان خون در اطراف حنجره و جلوگیری از آسیب دیدن تارهای صوتی می‌شود. در این بخش، ۳ تمرین ساده و جذاب را برای گرم کردن صدا آورده‌ایم:
۱. خارج کردن استرس از صدا
بخش Vocal Stress Release یا همان ‘خارج کردن استرس از صدا’ در واقع بخشی از کتاب معروف و ارزش‌مند Raise Your Voice است. این بخش شامل تعدادی تمرینات کشش و ماساژ است! فی‌الواقع شما با انجام تمرینات کششی گردن، چرخش شانه‌ها و سایر تکنیک‌های ماساژ و نرمش، استرس و تنش‌های موجود در صورت، فک‌ها، گردن، شانه‌ها و دیافراگم‌تان را به‌حداقل می‌رسانید. فراموش نکنید که شما به هر حال می‌خواهید یک فعالیت فیزیکی داشته باشید و برای این کار، باید از قبل خودتان را آماده کنید. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا با افزایش جریان خون در ناحیه ماهیچه‌های صوتی، راحت‌تر آواز بخوانید. اگر تنها یک‌بار گلوتان را ماساژ داده باشید، حتما از معجزه آن باخبرید 🙂 وقتی ماساژ ساده گلو می‌تواند گرفتگی صوتی را به‌سرعت برطرف کند، تصورش را بکنید که انجام تمام تمرینات کتاب Raise Your Voice چه نتیجه خارق‌العاده‌ای خواهد داشت.
۲. باد کردن لپ‌ها
توضیح آن کمی مشکل است 🙂 سعی کنید هنگام ادای نت‌ها، گاهی اوقات لپ‌هایتان را باد کرده و سپس آن را خالی کنید. علاوه بر این، گفته می‌شود با تغییر زیروبمی نت‌ها به‌صورت رندوم، جریان خون در اطراف تارها و ماهیچه‌های صوتی افزایش یافته و همین امر سبب گرم و لطیف شدن صدای شما می‌شود.
۳. صدای غرغره کردن مایعات!
با تولید اصوات در Pitch های گوناگون می‌توانید صدایی مانند غرغره کردن مایعات را شبیه‌سازی کنید. این تمرینات موجب کنترل جریان هوا و ریلکس شدن قسمت بالایی گلو و سقف دهان می‌شود.
تمرینات روتین
هدف همه ما از آموزش و تقویت صدایمان یکی است؛ آواز خواندن راحت و بدون زحمت 🙂 بله… یک خواننده باید بتواند تمام کنسرت‌های تور – که معمولا به صورت شب‌های متوالی و پشت سر هم برنامه‌ریزی می‌شوند – را به بهترین شکل ممکن انجام دهد اما متأسفانه بسیاری از موزیسین‌ها با نادیده گرفتن این تمریناتِ به ظاهر ساده، تنها بعد از اجرای چند قطعه، به‌سرعت خسته شده و صدایشان می‌گیرد. در این بخش، تمرینات روتین و جذابی را برای مراقبت از صدا آورده‌ایم:
۴. استفاده از پکیج VOX
با تولید صدا درون لوله بزرگ و طولانی کیت VOX ، حباب‌هایی درون بطری شکل می‌گیرد و صدای حاصل از تولید و از بین رفتن حباب‌ها به داخل دهان باز می‌گردد و بدین‌ترتیب باعث ماساژ دادن تارهای صوتی می‌شود. شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید ماساژ دادن تارهای صوتی باعث از بین رفتن تنش‌های احتمالی در تارها و ماهیچه‌های صوتی می‌شود. شاید تولید اصوات بی‌معنا برایتان چندان جذاب نباشد؛ برای حل این مشکل می‌توانید از ماسک VOX استفاده کنید. به‌لطف این ماسک، می‌توانید ضمن خواندن آهنگ‌های موردعلاقه‌تان، صدایتان را نیز تقویت نمائید.
۵. خواندن بدون استفاده از دیافراگم
این واژه(Cardio Singing) در سال ۱۹۹۲ ابداع شد. برای توصیف این روش، بهتر است شرایطی را تصور کنید که هم‌زمان با دویدن، می‌خواهید آواز هم بخوانید. با انجام این قبیل کارها، بدن شما را برای کنترل بهتر تنفس، ریه‌ها و عضلات تقویت کرده و در نتیجه، توان شما برای اجرای زنده را دوچندان می‌کند.
۶. آرام خواندن
بهتر است هنگام پیاده‌روی با سرعت کم، آواز نخوانید بلکه شعرها را با صدایی ریز و آرام با خودتان مرور کنید. تنها کاری که لازم است انجام دهید آن است که تا حد ممکن، با صدایی بسیار نرم و ملایم آهنگ بخوانید 🙂 در واقع هدف شما این است که از هوای کافی برای تولید صدای ‘اولیه و ابتدایی’ استفاده کنید. البته هنگام شروع تمرینات، کنترل و تولید چنین صدای ریز و آرامی، کمی دشوار به نظر می‌رسد؛ چراکه ممکن است صدایتان ناخواسته منقطع شده یا میزان هوای موجود در صدایتان بیشتر از صدای اصلی‌تان شود اما به هر حال جای هیچ نگرانی نیست 🙂 خوش‌بختانه با تمرین و ممارست می‌توانید این مهارت را کسب کنید. شاید بد نباشد اگر بدانید ‘آرام خواندن’ بهترین تمرین برای یادگیری قطعات دشوار است. در واقع با اجرای آرام قطعات سخت، می‌توانید آن‌ها را به طور کامل فراگرفته و سپس با صدای بلند و رسا، آن‌ها را اجرا کنید. با انجام این تمرین، نه‌تنها قدرت صوتی شما افزایش می‌یابد، بلکه گستره صوتی‌تان هم تکامل خواهد یافت و به طبع آن، خوانندگی برایتان به راحتی آب خوردن خواهد بود 🙂
مراقبت از تارها و عضلات صوتی
اگر به‌دنبال افزایش گستره و قدرت صدایتان هستید، راز انجام این کار در تمرینات فیزیکی مرتبط با حنجره و تارهای صوتی نهفته است. در این بخش، تعدادی از بهترین تمرینات موجود در این زمینه را آورده‌ایم:
۷. تمرینات ISO
تمرینات ایزولیشن(Isolation) در واقع شامل ۳ تمرین عالی برای افزایش قدرت و گستره صوتی است. این ۳ تمرین ساده(Falsetto Slides ، Transcending Tones و Sirens) با کشش نت‌ها و اجرای آن‌ها در محدوده‌های صوتی گوناگون، باعث ایزوله شدن عضلات درگیر در فرایند تولید صدا و افزایش دقت و کارایی آن‌ها می‌شوند.
۸. تمرینات E Screams
این تمرینات، روی اصوات Falsetto (اصوات زیر) متمرکزند و خوش‌بختانه انجام آن‌ها هم بسیار ساده است. برای انجام تمرینات E Screams کافی‌ست آوایی مانند eeeeee را با صدایی آرام در محدوده صوتی بالاتر از حالت طبیعی که با آن صحبت می‌کنید، اجرا نمائید. همان‌طور که این آوا را بیان می‌کنید، آهسته‌آهسته ولوم صدایتان را افزایش دهید. با این کار، حجم، قدرت، شفافیت و داینامیک صدایتان به صورت کاملا هم‌زمان افزایش خواهند یافت. گرچه ممکن است انجام تمرینات E Screams کمی عجیب به نظر برسد اما باید یک‌بار هم که شده خودتان آن‌ها را امتحان کنید تا معجزات این تمرینات را از نزدیک نظاره‌گر باشید 🙂 شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید بعد از انجام این تمرینات، می‌توانید شیشه‌ها را تنها با صدایتان بشکنید یا اصواتی مانند صدای کم‌نظیر King Diamond تولید کنید. به هر حال تمرینات E Screams به شما کمک می‌کنند تا بتوانید شبیه هنرمندان راک و متال، فریاد بزنید و خوانندگی کنید :))
۹. تمرینات گام مینور
امروزه بسیاری از موزیسین‌ها ترجیح می‌دهند از گام ماژور برای تمرینات حنجره‌شان استفاده کنند اما در این بین، طیف گسترده‌ای از موزیسین‌ها هم هستند که از گام‌های مینور برای آهنگ‌سازی و متعاقبا، تمرینات‌شان استفاده می‌کنند. به طور کلی بهتر است تمرینات صبح‌گاهی‌تان را به گام‌های ماژور و تمرینات عصرگاهی و جذاب‌تان را به گام مینور اختصاص دهید.
۱۰. چالش ۱۰۰۰!
Jaime Vendera در وب‌سایت sweetwater می‌نویسد: “اولین برنامه تلویزیونی من، Good Morning America بود. یادم می‌آید که برای این برنامه بسیار استرس داشتم و برای مقابله با استرس‌ها و تنش‌های موجود در صدایم، در سالن استودیوها قدم می‌زدم و با سرعتی نسبتا ملایم، لپ‌هایم را باد می‌کردم! من آدم مثبت‌اندیشی هستم. اجرای آن روز من بسیار عالی پیش رفت و من توانستم یک اجرای خیلی خوب را از خودم به یادگار بگذارم. خوب به خاطر دارم که وقتی برنامه شروع شد، صدای من کاملا شفاف، گرم و رسا بود. این همان مفهومی‌ست که می‌خواهم در موردش صحبت کنم؛ چالش ۱۰۰۰. خودتان را جای من بگذارید. فرض کنید استرس وجود شما را فراگرفته و صدایتان کاملا بیان‌گر دلهره و استرس‌تان است. برای حل این معضل، باید چند ساعت پشت سر هم، هزاران بار لپ‌هایتان را پر از باد کرده و سپس آن را خالی کنید و این کار را تا جایی ادامه دهید که احساس کنید صدایتان کاملا شفاف، بالطافت و گرم شده. در وهله بعدی، تصور کنید گستره صوتی‌تان برای چند ماه ثابت مانده و به هیچ وجه نمی‌توانید از یک نت به‌خصوص بالاتر بروید. برای حل این مشکل، باید یک روز کامل تمرینات Siren را هزاران بار تکرار کنید. مطمئن باشید که این روش حتما جواب می‌دهد و با استفاده از آن، قطع به یقین می‌توانید گستره صوتی‌تان را افزایش دهید. برای کنترل دقیق این موضوع، پیشنهاد می‌کنم از Pitch Counter یا Clicker Counter ها استفاده کنید.”
همه ما آرزوی داشتن یک صدای گرم، دقیق، شفاف، ملایم و در یک کلام، ‘عالی’ را داریم. صدایی که ما را خسته نکند و انرژی زیادی از ما نگیرد. همه این‌ها امکان‌پذیر است اما به شرطی که حداقل یکی از تمریناتی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم را انتخاب کرده و آن را به صورت کاملا منظم(حداقل ۵ یا ۶ روز در هفته) دنبال کنید. البته شما می‌توانید همه این تمرینات را انتخاب کنید اما توصیه می‌کنیم برای شروع و حفظ انرژی و انگیزه، فقط یکی از تمرینات گفته‌شده را انتخاب برگزینید.
